手臂入水之后，进一步前伸动作很重要，可以拉长身形，减少游进时的水阻，游泳培训课程，但是不要过度，手臂前伸与进一步前伸动作时应该放松，如果引起肌肉紧张就失去了动作的意义。
手臂向前使劲前伸时，会拉动肩膀向前，紧接着会带动身体侧转，而再用劲前伸，身体中心部位会感觉在拉扯，说明前伸动作用劲太过了。
总之，中心力量---在先，四肢放松为要，身体侧转在前，划水与打腿在后，自由泳游进会轻松效果好。
刚开始学习自由泳打腿时，用力打腿，高频率打腿是人的运动本能，这都来自于陆地运动习惯，小孩游泳培训课程，几乎是每个学游泳的人都会经历的阶段，这样的努力虽然不能说是徒劳无功，但的确---，因为学习方法的方向错了。
自由泳打腿时脚是不会打出水面的，出了水面脚背必然会拍打水面出现响声，一些动作---的人甚至会有部分小腿出水面，这种情况下游出25米都会累的喘气。
正确的自由泳打腿动作很重要，因为不打腿就会下沉，游泳培训课程，使劲打可能沉得更快，幼儿游泳培训课程，轻轻打又提供不了多少推进力。
很多人以为自由泳打腿技术很复杂，打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿，打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿。到底怎么样才算是好的自由泳打腿呢?
其实，并不复杂，打腿主要是为了维持平衡和提供推进力，打腿水平越高，推进力越强。
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